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17 개의 검색 결과가 있습니다.
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나이에 구애받지 않고 건강한 몸매 만들기, 유산소 운동과 근력 운동의 조화

운동은 나이에 관계없이 모두에게 유익하며, 적절한 운동은 신체 건강뿐 아니라 전신의 균형과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 몸을 효과적으로 관리하는 핵심입니다. 특히, 나이를 들어도 꾸준히 근육을 유지하고자 한다면 운동을 일상의 중요한 부분으로 만들어야 합니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 효과, 근육 감소와 그 대처 방법, 나이에 따른 운동 팁을 중심으로 다뤄보겠습니다. 유산소 운동과 근력 운동의 병행 효과유산소 운동은 체지방을 태우고 체중을 줄이는 데 아주 효과적입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 운동은 심박수를 높이고 혈액순환을 개선함으로써 체지방 연소를 극대화시킵니다. 그러나 단순히 유산소 운동만으로는 다이어..

2025. 7. 1. 15:40
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더위 속에서도 튼튼한 몸과 마음을 유지하는 비결

본격적인 여름이 시작되었습니다. 높은 기온과 강렬한 태양 아래에서 우리는 에너지를 유지하며 일상과 휴식을 건강하게 이어가야 합니다. 기상청은 이번 여름도 평년보다 뜨거운 날씨가 이어질 것으로 예측하고 있습니다. 특히 기후 변화와 지구 온난화로 인해 여름철의 더위가 한층 심해지고 있는데요. 이러한 날씨 속에서 건강을 잘 유지하기 위해서는 체력 관리와 예방적인 실천이 그 어느 때보다 중요합니다. 여름은 일사병과 열사병 같은 온열 질환뿐만 아니라 급성 피부 트러블, 외이도염, 그리고 심각한 경우엔 급성 심정지와 같은 일도 발생할 수 있는 계절입니다. 따라서 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 적절한 수분 섭취 등으로 몸을 돌보는 것은 필수적입니다. 이번 글에서는 여름철 건강관리에 필요한 실천 방법들을 정리해 ..

2025. 6. 21. 14:07
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나이 들수록 중요한 하체 근육 관리와 간단한 운동 방법

나이가 들어가며 점차 줄어드는 근육량은 활동성과 건강에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 특히 하체 근육은 신체 안정성과 건강의 중심이 되는 역할을 하기 때문에, 이를 올바르게 관리하고 강화하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 근육 감소의 원인과 하체 근육 유지의 중요성, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 하체 근력 강화 방법에 대해 살펴보겠습니다. 근육 감소는 왜 일어날까?근육 감소는 노화의 자연스러운 과정 중 하나로, 30대 이후부터 서서히 시작됩니다. 이는 성장 호르몬과 성호르몬의 분비 감소 때문이며, 이로 인해 근육 생성과 유지력이 약화됩니다. 특히 80대에 이르면 근육량이 청년기보다 40% 이상 줄어드는 경우도 흔합니다. 근육이 줄어들면 단순히 힘이 약해지는 것만이 아니라 여러 건강상의 ..

2025. 6. 12. 16:11
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황사와 미세먼지, 그 속에 숨겨진 건강 위협과 예방법

황사와 미세먼지는 둘 다 건강에 부정적인 영향을 끼치는 주요 환경 요인으로, 많은 사람들에게 불편함과 질병을 야기합니다. 그러나 이 둘은 발생 원인과 구성 물질에서 큰 차이점을 가지고 있습니다. 황사는 자연적으로 발생하는 현상이라면, 미세먼지는 주로 인간의 활동에서 비롯된다는 점에서 차이가 납니다. 이 글에서는 황사와 미세먼지의 차이를 살펴보고, 두 현상이 우리 건강에 미치는 영향과 함께 이를 예방하고 관리하는 실질적인 방법들을 정리해 보았습니다. 황사와 미세먼지의 차이먼저 황사란 모래나 흙먼지가 강한 바람을 타고 대기를 떠다니면서 발생하는 자연 현상을 말합니다. 주로 봄철에 몽골과 중국의 사막 지역에서 시작된 먼지가 우리나라와 일본 등으로 넘어와 문제가 됩니다. 황사는 크기가 상대적으로 큰 입자들..

2025. 5. 27. 17:52
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봄철 건강을 위협하는 송홧가루, 알레르기를 예방하는 방법

포근한 봄 날씨가 찾아오면 자연은 푸르름을 더해가고 여기저기 꽃이 만개하여 아름다운 풍경을 선사합니다. 이런 계절에는 가족, 친구와 함께 나들이를 즐기고 싶은 마음이 부풀어 오르곤 합니다. 하지만, 이처럼 완벽할 것 같은 봄날의 축복은 공기 중에 날아다니는 노란 가루에 의해 종종 방해를 받습니다. 이 노란 가루의 정체는 바로 송홧가루입니다. 눈에 잘 보이지 않는 크기의 꽃가루가 공기 중으로 퍼지며 사람들의 호흡기와 면역 체계에 영향을 주어 불편함이나 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 송홧가루의 특징과 그로 인해 발생할 수 있는 문제들, 그리고 이를 예방하고 대처하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 송홧가루는 무엇인가?송홧가루는 소나무에서 방출되는 꽃가루로, 해마다 4월 말부터 6월 ..

2025. 4. 27. 10:20
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삼겹살, 건강하게 즐기는 방법

삼겹살은 한국인들이 가장 좋아하는 돼지고기 부위 중 하나입니다. 살코기와 비계가 적절한 비율로 섞여 있어 부드럽고 고소한 맛이 특징입니다. 일반적으로 비계는 건강에 좋지 않다는 인식이 있지만, 적당히 섭취하면 다양한 건강상의 이점도 있습니다. 삼겹살에 포함된 돼지 비계는 비타민F라고 불리는 알파-리놀렌산과 리놀렌산이 풍부합니다. 이들 불포화지방산은 두뇌 신경 조직을 구성하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 모발 건강을 돕습니다. 아울러 삼겹살에는 피로 회복과 혈액 순환 개선에 도움을 주는 비타민 B군(비타민B1, 비타민B2, 비타민B3)이 포함되어 있어 에너지 대사와 신경계 건강을 지원합니다.  삼겹살의 과다 섭취 위험하지만 삼겹살을 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 돼지기름의 약 5..

2025. 3. 3. 16:40
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스트레스 중독이 건강에 미치는 영향과 예방 방법

일상적인 삶 속에서 스트레스는 누구나 경험하는 흔한 감정입니다. 그러나 영국의 한 심리학자는 스트레스도 중독될 수 있다고 경고하고 있습니다. 이번 글에서는 스트레스 중독의 정의와 증상, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  스트레스 중독이란?최근 외신 매체 더 선은 스트레스 상황에 빈번하게 노출되는 것이 스트레스 중독을 초래할 수 있다는 내용을 보도했습니다. 영국의 공인 심리학자이자 영양사인 나오미 뉴먼-베이너트(Naomi Newman-Beinart)에 따르면, 스트레스를 받을 때 인체는 아드레날린과 도파민 같은 흥분과 보상 관련 화학 물질을 분비합니다. 이러한 반응이 반복되면 결국 스트레스 상황에서 편안함을 느끼게 되는 중독 현상이 발생할 수 있다는 것입니다. 그러나 이런 ..

2025. 3. 2. 19:52
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유명 인터넷 쇼핑몰에서 구입한 이어폰 분배기, 알고 보니 비매품

유명 인터넷 쇼핑몰에서 구입한 이어폰 분배기, 알고 보니 비매품 대기업에서 운영하는 인터넷 쇼핑몰에서 이어폰 분배기를 구입했습니다. 가격은 2,500원인데, 배송비가 2,500원입니다. 제품가격이나 배송비가 같아서 하나만 사기에 부담이 되는 물건입니다. 하지만 꼭 필요한 물건이고, 오프라인에서 구입하기도 어려워서 주문을 했습니다. 바로 위 사진의 제품입니다. 물품가격과 배송비를 선결제하고 며칠 있다가 택배로 물건을 받았습니다. 그런데, 수령한 물건은 위 사진의 제품이 아닌 비매품이라는 글씨가 크게 인쇄된 전혀 다른 제품이었습니다. 바로 위 사진과 같은 제품입니다. 황당하고 어이가 없어서 상품 리뷰 및 문의 게시판에 이의제기를 하고, 쇼핑몰에도 이 사실을 알렸지만, 크게 달라지는 것은 없었습니다. 판매자는..

2022. 1. 20. 22:07
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유효기간이 지난 상품권, 사용할 수 있을까요?

유효기간이 지난 상품권, 사용할 수 있을까요? 백화점상품권, 문화상품권, 구두상품권, 재래시장상품권 등 시중에 유통되는 상품권의 종류가 너무 많습니다. 그런데, 이런 상품권을 가지고 있다가 상품권의 유효기간이 지나서 사용하지 못한 경험이 한번쯤은 있을 것입니다. 선물로 상품권을 받아서 보관하고 있다가 상품권의 존재 조차 모르고 있다가 몇 년이 지나고 나서야 상품권이 있다는 것을 기억해내고 그 상품권이 유효기간이 지났을 때의 안타까움은 겪어보지 않은 분들은 모르실 것입니다. 상품권을 현금과 동일하게 사용할 수 있다고는 하지만 역시 상품권은 현금과 동일하지 않다는 것을 알게 되는 것은 그리 어렵지 않습니다. 그런데, 유효기간이 지난 상품권이라도 상사채권 소멸시효(5년) 이내인 상품권의 상환을 거부하는 경우에..

2015. 10. 19. 17:32
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무분별한 금연구역 확대로 인해 오히려 흡연 피해 증가

무분별한 금연구역 확대로 인해 오히려 흡연 피해 증가 연초의 담뱃값 인상과 국민건강 증진법에 따른 금연구역 확대로 인해 흡연자들이 설 땅이 점점 좁아지고 있습니다. 식당은 물론이고 공공장소를 비롯한 많은 지역이 금연지역 또는 금연 거리로 지정이 되면서 담배연기 없는 환경이 조성되고 있는 듯 보입니다. 그러나 이러한 현상은 착시 현상에 불과합니다. 흡연자들은 단지 금연구역에서만 흡연을 하지 않을 뿐 금연구역이 아닌 금연구역 주변은 담배연기 및 담배꽁초로 몸살을 앓고 있습니다. 금연구역 확대로 인해 애꿎은 인근 지역만 피해를 보고 있는 것입니다. 금연구역에서 담배를 피우지 못하는 흡연자들이 그대로 금연구역 밖에 모여 담배를 피우기 때문에 금연구역이 아닌 지역은 이전보다 더 많은 흡연자들이 모여 담배를 피우게..

2015. 8. 13. 13:17
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사는게 힘들어서 술 한잔 했다는 젊은 청춘의 절규

사는게 힘들어서 술 한잔 했다는 젊은 청춘의 절규 요즘 참 살기 힘듭니다. 나이 든 사람은 나이 든 사람대로 먹고 살기 힘이 들고 어린 학생들은 경쟁에 시달리며 학원으로 학원으로 내 몰립니다. 그나마 직장이 있는 사람들이 먹고 살기 팍팍하다고 하소연 하는 것은 애교에 불과하다는 생각도 듭니다. 가장 심각한 것이 20대 청년들의 삶이 아닐까 생각됩니다. 치열한 경쟁을 하며 대학에 입학해서 각종 스펙을 쌓고 취업 문을 노크하지만 취업은 되지 않고 앞날 조차 불투명해서 언제 취업을 하고 가정을 꾸려갈 수 있을 것인지 일말의 희망조차 갖지 못하는 젊은 청춘들, 정말 살기 힘이 듭니다. 부동산 값은 오를 대로 오르고 게다가 전월세 가격마저 하늘 높은 줄 모르고 치솟고 있어서 젊은이들이 사회에 나간다고 한 들 제대..

2015. 1. 18. 12:10
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자녀 1명 키우는데 드는 비용, 많아도 너무 많은 금액

자녀 1명 키우는데 드는 비용 - 자녀 1명 키우는데 3억원 이상 비용 소요 자녀 1명 키우는데 드는 비용이 3억 896만원이라는 보건복지부의 조사가 나왔습니다. 자녀 1명 키우는데 드는 비용은 자녀가 태어나서 대학을 마칠 때까지 평균 22년 동안 자녀 1명을 키우는데 드는 비용을 추산하여 계산한 금액입니다. 자녀 1명 키우는데 드는 비용이 3억 896만원이라는 것은 1년에 평균 1,400만원 정도가 소요되는 것입니다. 많은 분들이 이 비용이 대부분 대학시절에 소요되는 비용이라고 생각을 하시겠지만 실제로 대학시절 못지 않게 자녀의 유아기와 초중고 시절에도 사교육 열풍 등으로 인해 대학시절 못지 않은 비용이 소요됩니다. 유아기 때에는 영어유치원을 보내야 하고 초중고 시절에는 과외 등 각종 사교육을 받아야 ..

2014. 5. 25. 19:14
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프랑스에서 야근하던 한국인 이야기를 통해 본 한국의 불합리한 야근문화

프랑스에서 야근하던 한국인에 대한 이야기가 있습니다. 프랑스에서 야근하던 한국인 이야기는 프랑스로 이민간 한국인이 한국에서와 같이 매일 야근을 하면서 일어난 일입니다. 한국사람은 한국에서의 버릇처럼 야근이 미덕이라고 생각하며 매일 열심히 야근을 했습니다. 이를 본 프랑스인 팀장은 야근을 하는 한국사람을 꾸짖었습니다. 그러자 한국사람은 내가 열심히 일을 하고 싶어서 야근을 하는 것이고, 내가 야근을 함으로 인해서 회사의 성과도 좋아질 것 아니냐고 따져 물었습니다. 그러나 프랑스인 팀장의 생각은 달랐습니다. 프랑스인 팀장은 야근을 하는 한국인을 꾸짖으며, 당신으로 인해 당신을 의식한 누군가가 야근을 하게 될 것이고 그로 인해 그 사람은 맛있는 저녁과 따뜻한 사랑이 있는 주말을 포기하게 될 것이라고 말했습니다..

2014. 2. 23. 13:42
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방치되어 위험한 송파구 ‘걷기 좋은 길’

송파구 남부순환로변과 올림픽공원 주위의 길은 서울시 및 송파구에서 자랑하는 걷기 좋은 길입니다. 봄이면 길가에 꽃들이 만발하고 도로 폭이 넓어 많은 시민들의 운동코스로 사랑을 받고 있습니다. 봄에는 위 사진처럼 무조건 한없이 걸어보고 싶은 마음이 드는 멋진 길이 됩니다. 그런데 이 걷기 좋은 길은 단지 봄, 가을철에 한정되는 것 같습니다. 날씨 좋은 봄 가을에는 경치를 만끽하며 여유롭게 걸을 수 있지만 여름에는 가로수 가지를 다 쳐내서 땡볕이 내리쬐어 도저히 걸을 수 없는 길이 됩니다. 그리고 겨울에는 내린 눈을 제때 치우지 않아 눈이 얼어붙어 빙판길이 되어 버립니다. 연세드신 분들이 운동을 하러 이 길에 자주 나오시는데 길이 미끄러워 너무 위험합니다. 주위의 다른 길도 사정이 다르지 않습니다. 눈을 치..

2013. 12. 31. 09:32
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명절 스트레스 받는 남편들

명절을 전후해서 이혼율이 증가한다는 통계가 있습니다. 명절로 인한 여자들의 스트레스가 원인이 되어 명절 전이나 명절 후에 이혼율이 높아진다는 것입니다. 그런데 요즘은 여자들 못지 않게 남자들도 명절 스트레스가 많습니다. 예전에야 여자들이 어디 말도 못하고 명절 스트레스를 혼자서 다 감내를 했지만 요즘이야 여권이 많이 신장돼서 명절 스트레스를 혼자 당하고만 있는 여자들은 많지 않은 것 같습니다. 아예 명절에 시댁을 가지 않으려는 며느리들도 많이 있고, 이런 며느리들은 남편들이 잘 달래서 시댁에 데려가면, 차례를 준비하는 과정부터 해서 시댁에 있는 내내 아내와 어머니 사이에서 눈치 보느라 마음이 편치 않습니다. 그리고 명절을 보내고 집으로 돌아오는 길은 물론이고 집에 돌아온 이후 상당한 기간 동안 아내가 시..

2013. 9. 17. 20:46
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등산로에서 무심코 마시는 막걸리, 절대로 하지 말아야 할 음주산행

봄이 오면 많은 분들이 산을 찾습니다. 등산을 하면서 운동도 하고 스트레스도 풀고 기분전환도 합니다. 그런데 등산을 하다 보면 꼭 눈살을 찌푸리게 하는 일이 있습니다. 바로 등산로에서의 음주입니다. 사람이 좀 많이 다니는 등산로의 경우 언제나 술을 파는 사람들이 있습니다. 천막을 친다거나 아니면 간이의자와 테이블을 가져다 놓고 막걸리부터 시작해서 온갖 술을 판매합니다. 그리고 그 주위에 많은 사람들이 앉아서 막걸리를 마시고 있고 심지어 흥건하게 술에 취해 다시 산에 오르거나 하산하는 분들도 있습니다. 이렇게 술을 파는 곳을 지나갈 때는 막걸리 냄새가 진동을 해서 산에 온 것이 아니라 어느 술집에 있는 것 같은 착각을 하기도 합니다. 물론 스트레스를 풀기 위해 산에 와서 막걸리 한잔 하고 갈 수도 있습니다..

2013. 3. 31. 23:40
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획일적인 얼굴의 의란성 쌍둥이

외국 사람들이 우리나라에 대해 이해할 수 없는 것 중 하나가 개성 없이 획일적인 얼굴로 성형을 하는 것이라고 합니다. 실제로 강남역, 홍대, 명동 등 시내에 나가면 성형을 통해 대부분 비슷비슷한 얼굴을 한 여자분들을 많이 볼 수 있습니다. 일각에서는 이런 분들을 일컬어 의사에 의해 얼굴이 비슷해 졌다는 의미로 "의란성 쌍둥이"라고도 합니다. 과거에는 성형이 일부 연예인들의 전유물에 불과했지만 최근에는 학생을 비롯한 평범한 일반인들 사이에서 성형은 아주 자연스러운 일이 되었습니다. 오히려 성형을 하지 않는 것을 더 이상하게 생각하는 경향까지 있습니다. 취업을 위한 취업성형은 말할 것도 없고 중년에서 노년에 이르기까지 더 젊고 더 아름다운 외모를 위해 성형은 점점 더 확산되고 있습니다. 당연히 성형이 나쁜 ..

2013. 3. 16. 22:06