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나이 들수록 중요한 하체 근육 관리와 간단한 운동 방법
나이가 들어가며 점차 줄어드는 근육량은 활동성과 건강에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 특히 하체 근육은 신체 안정성과 건강의 중심이 되는 역할을 하기 때문에, 이를 올바르게 관리하고 강화하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 근육 감소의 원인과 하체 근육 유지의 중요성, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 하체 근력 강화 방법에 대해 살펴보겠습니다. 근육 감소는 왜 일어날까?근육 감소는 노화의 자연스러운 과정 중 하나로, 30대 이후부터 서서히 시작됩니다. 이는 성장 호르몬과 성호르몬의 분비 감소 때문이며, 이로 인해 근육 생성과 유지력이 약화됩니다. 특히 80대에 이르면 근육량이 청년기보다 40% 이상 줄어드는 경우도 흔합니다. 근육이 줄어들면 단순히 힘이 약해지는 것만이 아니라 여러 건강상의 ..
2025. 6. 12. 16:11
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